شیر بنوشید عضله سازی کنید

شیر بنوشید عضله سازی کنید همه ما ورزشکاران از خواص شیر کم و بیش اطلاع داریم و بارها شنیده ایم…

عضلات سینه به سبک رونی کلمن

عضلات سینه به سبک رونی کلمن هشت سال فاتح مستر المپیا بودن و تعیین استانداردهای جدید در دنیای پرورش اندام،…

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا کنید. این…

کرانچ با کابل ایستاده

کرانچ با کابل ایستاده کرانچ با کابل ایستاده تمرینی عالی برای عضلات شکم

برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای

برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای برنامه فیتنس هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید…

ساخت عضلات با وزنه های سنگین

ساخت عضلات با وزنه های سنگین پژوهشگران به مدت ۱۲ هفته، یک برنامه تمرینی با وزنه های سبک را، با…