چگونگی تمرین و تغذیه تیپ بدنی اکتومورف بسیاری از مردم برای هم دردی به شما میگویند بیشتر بخورید!! در این…

ساخت عضلات با وزنه های سنگین پژوهشگران به مدت ۱۲ هفته، یک برنامه تمرینی با وزنه های سبک را، با…