کرانچ با کابل ایستاده

کرانچ با کابل ایستاده کرانچ با کابل ایستاده تمرینی عالی برای عضلات شکم

یک تمرین کامل برای عضله سینه

یک تمرین کامل برای عضله سینه هیچ تمرینی به اندازه تمرین سینه بین آقایون محبوب نیست. شاید بتوان بی اغراق…

بگذار عضله خودش جا به جا کند

بگذار عضله خودش جا به جا کند اکثر ورزشکاران با سابقه متوسط برای رشد بیشتر و سریع تر به اشتباه…

لاغری سریع با رژیم وایکینگی

لاغری سریع با رژیم وایکینگی لاغری سریع با رژیم وایکینگی! عجیبه نه؟ چرا که هر وقت اسم وایکینگ ها را…