عضلات سینه به سبک رونی کلمن

عضلات سینه به سبک رونی کلمن هشت سال فاتح مستر المپیا بودن و تعیین استانداردهای جدید در دنیای پرورش اندام،…

یک تمرین کامل برای عضله سینه

یک تمرین کامل برای عضله سینه هیچ تمرینی به اندازه تمرین سینه بین آقایون محبوب نیست. شاید بتوان بی اغراق…

برنامه تمرين بدنسازي

برنامه تمرين بدنسازی آیا تلاش هایتان برای ایجاد عضله ی بیشتر ناکام است؟ آیا از تاکتیک های یکنواخت قدیمی مانند…