چی بخورم تا عضله سازی بیشتر کنم؟

چی بخورم تا عضله سازی بیشتر کنم؟ شاید شما هم کسری وزن دارید و میخواید ظاهرتونو بهتر کنید پس یک…

عضله سازی با وزنه های سبک تر

عضله سازی با وزنه های سبک تر ترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش رشد…

بهترین حرکات با دمبل

بهترین حرکات با دمبل اگر شما تمامی حرکاتی که توسط بدنسازان استفاده می شود را تجربه کنید، متوجه خواهید شد…

حداقل زمان حداکثر عضله

حداقل زمان حداکثر عضله حداقل زمان حداکثر عضله برای انجام هرکاری راه های بسیاری پیش روی شماست، اما مسیرها با…

۱۰ نکته برای از سرگیری رشد بازوها

۱۰ نکته برای از سرگیری رشد بازوها در این مقاله قصد داریم با ارائه برنامه تمرینی ویژه به همراه ۱۰…