عضلات سینه به سبک رونی کلمن

عضلات سینه به سبک رونی کلمن هشت سال فاتح مستر المپیا بودن و تعیین استانداردهای جدید در دنیای پرورش اندام،…

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا کنید. این…

طناب های نبرد

طناب های نبرد طناب های نبرد (Battle Ropes) طناب های نبرد علاوه بر تمرین قدرتی کل بدن برای تمرین کاردیو…

کرانچ با کابل ایستاده

کرانچ با کابل ایستاده کرانچ با کابل ایستاده تمرینی عالی برای عضلات شکم

یک تمرین کامل برای عضله سینه

یک تمرین کامل برای عضله سینه هیچ تمرینی به اندازه تمرین سینه بین آقایون محبوب نیست. شاید بتوان بی اغراق…

برنامه تمرين بدنسازي

برنامه تمرين بدنسازی آیا تلاش هایتان برای ایجاد عضله ی بیشتر ناکام است؟ آیا از تاکتیک های یکنواخت قدیمی مانند…

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی آیا شما نیز بدن سازی هستید که بعد از تمرینات فراوان و استفاده از انواع روش‌ها…