سواد مربی خود را تست کنید

سواد مربی خود را تست کنید سواد مربی خود را تست کنید امروزه در باشگاه های بدنسازی ایران بسیار افراد…

طناب های نبرد

طناب های نبرد طناب های نبرد (Battle Ropes) طناب های نبرد علاوه بر تمرین قدرتی کل بدن برای تمرین کاردیو…

لاغری با نکات اول صبحی

لاغری با نکات اول صبحی لاغری و کاهش وزن مسئله مهمی برای خیلی ها به شمار میاد که باعث شده…

کرانچ با کابل ایستاده

کرانچ با کابل ایستاده کرانچ با کابل ایستاده تمرینی عالی برای عضلات شکم

برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای

برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای برنامه فیتنس هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید…

برنامه تمرینی بدنسازی لاغری

برنامه تمرینی بدنسازی لاغری برنامه تمرینی که طراحی شده است دارای نتایجی از جمله افزایش متابولیسم، ارتقاء تفکیک عضلانی و…

خاصیت های تعجب آور آب زرشک

خاصیت های تعجب آور آب زرشک یکی از گیاهان دارویی پرمصرف، زرشک است. میوه های قرمز کوچک این گیاه در…

ساخت عضلات با وزنه های سنگین

ساخت عضلات با وزنه های سنگین پژوهشگران به مدت ۱۲ هفته، یک برنامه تمرینی با وزنه های سبک را، با…