کرانچ با کابل ایستاده

کرانچ با کابل ایستاده

7 1 کرانچ با کابل ایستاده

کرانچ با کابل ایستاده

تمرینی عالی برای عضلات شکم

اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کرانچ با کابل ایستاده
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگه : –
تجهیزات : –
سطح تمرین : مبتدی

آموزش تمرین :
۱-دستگاه کابل رو به مقدار وزنه مناسب مجهز کنید.
۲-صاف بایستید و دسته کابل رو روی کول خود قرار بدید. این وضعیت شروع تمرین شماست.
۳-در حالی که کابل را روی سرشانه راست قرار داده اید به آرامی به سمت چپ خم بشید.
۴-یک ثانیه مکث کنید و سپس به وضعیت شروع برگردید.
۵-به تعداد توصیه شده حرکت رو تکرار کنید .
۶-تمرین را برای سمت دیگر نیز انجام بدید

 

همچنین شاید مطالب زیر مورد پسندتان باشد...

افزودن یک دیدگاه