روش های آب کردن شکم

به گزارش بادی بیلدینگ۹۸ ‏ورزش‬ نکردن، انجام فعالیت های نشسته و مصرف ‫کالری‬ بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود؛ در این صورت عضلات شکم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود. به علاوه، تجمع چربی در منطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.

کوچک شدن شکم و پهلو 300x178 روش  های آب کردن شکم

برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
این بافت ‫‏چربی‬، برای بدن یک انبار ‫‏انرژی‬ است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند. پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود.

دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلماً به جراحی نیازی نخواهد بود.

ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریانهایی با قدرت ایمپالسهای مغز، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود موجب یک انقباض دردناک خواهد شد.

البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود. پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.

یک ورزش مفید :
دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد. مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست بلکه باید آنرا مداوم انجام داد. تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند، به کمر شما آسیب می رسانند.

طریقه درست انجام دراز نشست :
به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد، دستانتان را به روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند جسم سنگینی را در هنگام دراز نشست در دست، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.

ورزشهای تکمیلی دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید در ذیل ارائه شده است :

۱ – چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید، یک پای خود را مستقیماً بلند کرده و در هوا نگاه دارید، از یک تا ۵ بشمارید، سپس به حالت اول برگردید، از یک تا ۵ بشمارید حالا پای دیگرتان را به همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بار تکرار کنید.

۲ – روی زمین بنشینید کف دستها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید، در این حال با باسن خود جابجا شده به جلو بروید در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دستها مچ پاها را بگیرید.

۳ – به پشت روی زمین طاق باز بخوابید، دستها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمین دراز کنید حالا زانوها را خم کنید و همانطور که به هم چسبیده اند با هم اول به طرف راست زانوها را تا نزدیک زمین بیاورید، سپس به همین شکل به طرف چپ تا نزدیکی زمین حرکت دهید، این عمل را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.

۴ – بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
۵ – به روی شکم، روی زمین بخوابید، چانه خود را روی هرد و دست خود قرار دهید در حالیکه پاها را کشیده و دراز نگاه داشته اید، یک پا را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید و در آن حالت نگهدارید، از یک تا ۵ بشمارید و سپس پا را پائین بیاورید. حالا این عمل را با پای دیگرتان انجام دهید.

۶ – چهار دست و پا روی زمین قراربگیرید، یک پای خود را مستقیما بلند کرده درهوا نگاه دارید و ازیک تا ۵ بشمارید سپس به حال اول بازگردید و از یک تا ۵ بشمارید اکنون پای دیگرتان رابه همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بارتکرارکنید.


روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها
ورزش و تندرستیزیبایی اندامروشهای کوچک کردن شکم برای خانمها … اما نرمش ملايم و
متعادل (مثل يوگا و پياده روي) به آب شدن چربي ها سرعت مي دهد و مشکل شما را در مدت …


Afbeeldingen van روش های آب کردن شکم
البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند ولی اگر …
دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است.


جدیدترین راه های سریع برای کوچک کردن شکم
کوچک کردن شکم و راههای لاغری و راههای لاغری شکم و پهلو و روش های غذایی برای لاغر
شدن و کوچک کردن شکم را در بخش سلامت سایت نمناک مشاهده کنید.


کوچک کردن شکم | پنج غذای معجزه آسا برای لاغری شکم
ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم,آب کردن
چربی پهلو,چربی شکم,پهلوی زنان تمرینات ورزشی برای لاغر کردن …


ورزش شکم، بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان …
ورزش به همراه کاهش کالری اضافی ناشی از چربی ، برای کوچک شدن شکم شما ضروری
هستند. … جایگزین کردن پروتئین‌های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین‌های حیوانی در …
آشنایی با ۱۶ روش جهانی برای لاغر شدن · آشنایی با ۷ عادت نامناسب …


آشنایی با پنج غذای معجزه‌آسا برای کوچک کردن شکم
با همین چند حرکت ساده می‌توانید کم‌کم از دست چربی‌های شکم‌تان‌ خلاص شوید. قدیم‌ها،
چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر …


۱۵ راه برای آب کردن چربی شکم
دکتر بهروز توانا، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی نیز معتقد است که برای
کوچک کردن شکم روش های انقباضی در جا بسیار موثر است که برای این منظور باید هر
روز …


بهترین و آسان ترین راه کوچک کردن شکم شکم
نمیتوانید تنها با ورزش دادن یک نقطه از بدن خود و رها کردن باقی بدن به نتایج دلخواه
دست یابید. به این ترتیب اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج میبرید، …


ساده ترین روش برای کوچک کردن شکم
در اینجا ۱۰ روش ساده برای مسطح کردن شکمتان،به شما توصیه شده است. … برای اینکه
لاغر شوید ماهیچه های شکمتان را سفت و محکم کنید،شانه هایتان را …


۱۰ روش ساده برای کوچک کردن شکم
روش های ساده برای آب کردن شکم. بزرگی شکم از آن مشکلات رایجی است که زن و مرد
نمی‌شناسد؛ زن و مردهای زیادی هستند که بزرگی شکم شان به شدت …


روش های ساده برای آب کردن شکم
اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست.افراد چاق زیادی هستند
که در سلامت کامل به سر می‌برند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از …


۶ راه تضمینی برای کوچک کردن شکم – تناسب اندام – تغذیه
روش برای کوچک کردن شکم. کریستین روزنبلوم، استاد تغذیه دانشگاه جورجیا، بر
این باور است که با یک رژیم بسیار ساده و کم کالری و روزی یک …


۵ روش برای کوچک کردن شکم
بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن. … مطمئن باشید چربی‌های موضعی
با همین روش به‌تدریج از بین می‌روند. دکتر احمد باقری مقدم توصیه …


بهترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن
حرکتی مثل درازنشست، دوچرخه یا شنای سوئدی برای کوچک کردن شکم مناسب هستند.
….. آب هستش ،تا میتونین مایعات سرد نخورین و کلا مایعات نخورین البته این روش …


۴ راهکار جادویی برای کوچک کردن شکم
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های مؤثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و
استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.این گروه تمرین‌ها به تقویت عضلات شکم …


تغذیه و سلامتی: بهترین راه لاغر کردن شکم و پهلوها
۱۰ خوراکی برای آب کردن چربی شکم … یکی از سخت‌‌جان‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های
تجمع‌یافته در ناحیه شکم – کمر …. روش جدید آب کردن چربی.


۱۰ خوراکی برای آب کردن چربی شکم
روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو. به اشتراک … با کم خوردن غذا و یا
به روش سوزاندن کالری، آنگاه در پایان یک سال باید ۵ کیلوگرم لاغر شوید. این یک …


روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
یک متخصص طب فیزیکی با اشاره به موثرتر بودن دویدن در لاغری و آب‌ کردن چربی‌ها و
در نتیجه کوچک کردن شکم نسبت به راه‌ رفتن توضیح می‌دهد: دویدن یکی از …


ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم – آموزش حرکات بدنسازی
روش های کوچک کردن شکم بعد از زایمان ، اگر شما هم پس از بارداری ۱۰ تا ۲۰ کیلو چاق
شده‌اید، نگران نباشید؛ چون فقط شما نیستید که با این مشکل روبه‌رو.


روش های کوچک کردن شکم بعد از زایمان

همچنین شاید مطالب زیر مورد پسندتان باشد...

افزودن یک دیدگاه