دراز و نشست قورباغه ای

دراز و نشست قورباغه ای

the foolproof beginners guide to abs 2 دراز و نشست قورباغه ای

اطلاعات تمرین + نحوه صحیح انجام حرکت

اطلاعات تمرین :
نام تمرین : دراز نشست قورباغه
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : –
تجهیزات : –
سطح تمرین : متوسط

frog sit ups3 دراز و نشست قورباغه ای

آموزش تمرین :
۱٫ به پشت دراز بکشید .کف پا را به هم دیگر بچسبانید و پا را به سمت بیرون باز کنید.این وضعیت شروع تمرین می باشد.
۲٫دست ها را به صورت ضربدری روی سینه ها قرار دهید .
۳٫به آرامی بلند شوید تا زمانی که عضلات شکم منقبض شوند.

همچنین شاید مطالب زیر مورد پسندتان باشد...

افزودن یک دیدگاه