تویست شکم با هالتر

اطلاعات تمرین :
نام تمرین : تویست شکم با هالتر
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : –
تجهیزات : هالتر
سطح تمرین : مبتدی

seated barbell twist 1 تویست شکم با هالتر

seated barbell twist 2 تویست شکم با هالتر
آموزش تمرین :
۱٫ روی یک نیمکت یا زمین با یک هالتر که بر دوش شما قرار دارد بنشینید.این وضعیت شروع تمرین می باشد.
۲٫با دست هالتر را بگیرید .
۳٫در حالی که پاها کاملا ثابت روی زمین قرار گرفته اند از کمر به طرفین بچرخید تا عضلات کناری شکم منقبض شوند
۴٫به تعداد توصیه شده حرکت را تکرار کنید.

همچنین شاید مطالب زیر مورد پسندتان باشد...

افزودن یک دیدگاه