بهترین رژیم برای لاغری

بهترین رژیم برای لاغری

diet detox cleansing weight loss 300x292 بهترین رژیم برای لاغری

 

برنامه روز شنبه :

ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری مربا یا عسل + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ استکان چای + ۱ قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

پیش از ناهار : ۲ لیوان آب + ۱ عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۲ عدد دلمه یا ۲ عدد کوفته رژیمی

عصرانه : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

شام : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۲ قاشق سالاد الویه رژیمی

برنامه روز یکشنبه :

ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری مربا یا عسل + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ استکان چای + ۱ قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

پیش از ناهار : ۲ لیوان آب + ۱ عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۸ قاشق غذاخوری برنج + ۱ تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

شام : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۳ عدد مغز گردو

برنامه روز دوشنبه :

ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری مربا یا عسل + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ استکان چای + ۱ قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

پیش از ناهار : ۲ لیوان آب + ۱ عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۲ عدد کتلت یا کوکو

عصرانه : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

شام : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی ( به اندازه ۲ انگشت )

برنامه روز سه شنبه :

ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری مربا یا عسل + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ استکان چای + ۱ قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

پیش از ناهار : ۲ لیوان آب + ۱ عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۸ قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی

عصرانه : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + نصف پیتزا یا ۳ سیخ جگر کباب شده + ۱ عدد نان ساندویچی

برنامه روز چهارشنبه :

ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری مربا یا عسل + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ استکان چای + ۱ قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

پیش از ناهار : ۲ لیوان آب + ۱ عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۳/۴ سیخ کباب کوبیده یا برگ یا ۲ عدد تخم مرغ آب پز

عصرانه : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۱ کاسه لوبیای پخته یا ۱ کاسه سوپ سبزیجات

برنامه روز پنجشنبه :

ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری مربا یا عسل + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ استکان چای + ۱ قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

پیش از ناهار : ۲ لیوان آب + ۱ عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۸ قاشق غذاخوری برنج ساده یا عدس پلو یا لوبیا پلو + ۱ تکه متوسط مرغ یا گوشت

عصرانه : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۱ لیوان عدس پخته یا ۱ لیوان شیر + ۲ عدد نان سوخاری

برنامه روز جمعه :

ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری مربا یا عسل + ۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ استکان چای + ۱ قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

پیش از ناهار : ۲ لیوان آب + ۱ عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : ۱ عدد میوه + ۱ لیوان چای + ۲ حبه قند یا ۱ عدد بیسکوییت یا ۱ عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۳ عدد سیب زمینی یا ۳ عدد لبوی متوسط پخته

نکته های مهم رژیم لاغری:

» روزانه حداقل ۶ – ۸ لیوان آب بنوشید

» هر لقمه را حداقل ۱۰ بار بجوید سپس قورت دهید

» تنها مجاز به وزن کردن خود هر ۲ هفته یکبار میباشید

» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید

» تا ۳۰ دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید

» به جای ۱ لیوان شیر میتوانید ۱ لیوان دوغ یا ۱ لیوان ماست کم چرب میل کنید

» روی سالاد خود میتوانید ۱ قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید

» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید

» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید

» میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از ۲ قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید

» در این رژیم لاغری شما هفته ای ۱ تا ۳ کیلوگرم بسته به اضافه وزن تان کم میکنید ، پس از اینکه وزن اضافه شما به نصف کاهش یافت مقدار پنیر نصف میشود ، برنج ۵ قاشق غذاخوری میشود ، کوکو یا دلمه ۱ عدد میشود و سیب زمینی یا لبو ۲ عدد میشود

غذاهای آزاد رژیم لاغری: هویج ، خیار ، گوجه فرنگی ، قارچ ، کلم ، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد است.

غذاهای ممنوع رژیم لاغری: بستنی ، کره ، خامه ، پفک ، چیپس ، تنقلات ، شیرینی ، آجیل و …

ورزش مخصوص رژیم لاغری : شکم خود را تو بکشید و به مدت ۷ دقیقه راه بروید ، این ورزش را روزی ۳ بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست.


با اين رژيم ۱۵ روزه ۱۰ كيلو كم ميكنيد و تا يك سال ثابت ميمانيد!
چربي سوزي،رژيم لاغري،لاغر شدن سريع،كاهش سريع وزن،رژيم غذايي جديد … كم شدن و
سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه …


بهترین رژیم لاغری برای یک خانم
لاغری و بهترین رژیم لاغری و رژیم لاغری مخصوص بانوان و رژیم لاغری برای تناسب
اندام را در نمناک ببینید.


رژیم غذایی برای لاغر شدن – رژیم لاغری شماره یک
رژیم لاغری ۱٫ رژیم لاغری. برنامه روز شنبه : ناشتا : ۲ لیوان آب گرم + ۲ قاشق غذاخوری
آبلیمو. صبحانه : ۱ کف دست نان ( لواش یا تافتون ۲ کف دست ) + ۱ قاشق چایخوری …


رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه
رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و
چربی های اضافه خود را کم … پک ۱۹ عدد از بهترین سریال های زیبای استاد مهران مدیری.


۱۳ توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
لاغری سریع رژیم غذایی کاهش وزن و لاغری راههای کاهش وزن , رژيم غذايی لاغری , رژیم
لاغری سریع , روشهای لاغری , رژیمی برای لاغر شدن , رژیم لاغری , نوشیدنی‌های
بی‌کالری , راههای لاغر شدن , … بهترین ترکیب غذایی برای کاهش وزن. برترین های
وبگردی.


یک رژیم غذایی ساده برای لاغری سریع شکم |
رژیم غذایی “لاغری سریع شکم” ادعا می کند که در ۳۲ روز و با صرف هزینه ای بسیار کم
و به کمک برنامه ی زیر می توانید از دست چربی های شکمتان راحت …


رژیم لاغری ، رژیم لاغری آنلاین ، لاغری – رژیم غذایی
قابل توجه کاربران گرامی برنامه رژيم لاغری آنلاین برای اولين بار توسط تيم فنی
سايت رژيم سلامتی زير نظر دکتر فتحی افتتاح گرديد.


رژیم لاغری:برنامه غذایی یک ماهه برای کاهش وزن- ۳ تا ۵ کیلو در ماه بدون …
رژیم لاغری یک ماهه: این برنامه یکی از موثر ترین برنامه های کاهش وزن میباشد که به
رایگان در اختیار کاربران محترم فارسی زیان قرار گرفته شده است.


یک رژیم ۳ روزه با ۴٫۵ کیلوگرم کاهش وزن!
در این مقاله به شما یک رژیم لاغری سه روزه برای کاهش وزن را معرفی می کنیم. … رژیم ۳
روزه، برنامه غذایی فوق العاده خاصی است که باید دقیقاً اجرا شود.


رژیم لاغری ۲۰ روزه و ۱۲ تا ۱۵ کیلو کاهش
رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در ۲۰ روز این رژیم داغه داغه و تازه از تنور … “
بهترین انتقام، یک موفقیت عظیم است. … انواع روش ها و برنامه های رژیم.


مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب برای لاغرشدن
آکاایران,یک رژیم خوب برای لاغر شدن,یک رژیم غذایی خوب برای لاغری,یک رژیم غذایی
خوب برای لاغر شدن,یک رژیم … رژیم مدیترانه ای بهترین برنامه غذایی برای لاغری …


رژیم لاغری ۷ روزه ای که ۸ کیلو وزن تان را کم می کند
رژیم لاغری جنرال موتورز، ۷ روزه وزن تان را ۸ کیلو کم می کند. برنامه کاهش وزن. خیلی
مهم است که درست ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان …


بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع – برنامه غذایی ۲۸ روزه برای کاهش …
با استفاده از یک برنامه منظم و صحیح شما می‌توانید در ۲۸ روز وزن خود را کم کنید.
حتما شما نیز روزانه برنامه‌های تمرینی سختی را دنبال …


رژیم لاغری شماره ۲ – رژیم کدبانو با برنامه هفتگی
رژیم لاغری شماره ۲ – رژیم کدبانو با برنامه هفتگی. رژیم غذایی مناسب برای افرادی که
زیاد گرسنه می شوند و حوصله ورزش هم ندارند!


برنامه غذایی دکتر اوز برای لاغری | مجله پزشکی دکتر سلام
در این بخش دکتر اوز بهترین روش لاغری در عرض ۱۵ روز را برای علاقمندان به کاهش
وزن آموزش میدهد . در این روش مواد غذایی مفید با قند و پروتئین متناسب هم غذا میخورید و


رژیم های لاغری بی فایده اند، برای لاغر شدن این کارها را بکنید
به جای گرسنگی کشیدن تغذیه‌ی درست را در پیش بگیرید اگر از یک متخصص
تغذیه‌ی کار بلد سۆال کنید بهترین رژیم لاغری کدام است خواهد گفت …


رژیم لاغری ۷ روزه ای که ۸ کیلو وزن تان را کم می کند
با رژیم لاغری ۷ روزه، ۸ کیلو وزن تان کاهش دهید و گرسنگی تحمل نکنید. … بعضی از
بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه‌ غذایی‌تان …


مجله سلامتی دکتر کرمانی – رژیم لاغری و کاهش وزن
مفاهیم و تعاریف · چگونه رژیم آنلاین بگیریم · سوالات متداول · راهنمای مشترکین خارج
از کشور · فروشگاه. بالا گفتگو با کارشناس · راهنما دریافت رژیم ثبت نام.


بهترین رژیم های لاغری ۲۰۱۵ –
از میان رژیم های DASH ، TLC و مایو کدام را برای کاهش وزن انتخاب می کنید. بهترین
رژیم های لاغری ۲۰۱۵٫ این روزها شبکه‌های اجتماعی و تبلیغات …


برنامه رژیم لاغری آنلاین – ورود اطلاعات
برنامه رژیم لاغری آنلاین معرفی پزشکان. مشخصات فردی خود را وارد کنید. سن * سن
اشتباه وارد شده. وزن(kg) *. قد(cm) * قد اشتباه وارد شده. جنسیت. زن, مرد. میزان فعالیت.

همچنین شاید مطالب زیر مورد پسندتان باشد...

افزودن یک دیدگاه