مکمل بدنسازی
مشاهده منو

مکمل بدنسازی




کانال تلگرام سایت


شیر بنوشید عضله سازی کنید

بازدید

شیر بنوشید عضله سازی کنید

5 7 شیر بنوشید عضله سازی کنید

همه ما ورزشکاران از خواص شیر کم و بیش اطلاع داریم و بارها شنیده ایم که مصرف روزانه یک لیوان شیر برای بدن ضروری می باشد . اشتباه ما این هست که فکر می کنیم خاصیت شیر فقط برای داشتن استخوانهایی قوی است . در واقع تحقیقات جدید در کانادا نشان می دهد شیر ممکن است بهترین راه برای عضله سازی نیز باشد.در این مطلب سعی داریم شما را با خواص اعجاب انگیز شیر آشنا کنیم.

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

عضلات سینه به سبک رونی کلمن

بازدید

عضلات سینه به سبک رونی کلمن

4 7 عضلات سینه به سبک رونی کلمن

هشت سال فاتح مستر المپیا بودن و تعیین استانداردهای جدید در دنیای پرورش اندام، دلیل کافی برای انتخاب برنامه تمرینی این قهرمان بی رقیب در جهت رشد عضلات سینه می باشد. رونی کلمن از معدود بدنسازان در طول تاریخ است، که به استفاده از سیستم های تمرینی پرفشار با وزنه های سنگین شهرت دارد.

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

مکمل های برتر برای افزایش حجم حداکثری عضلات و عملکرد ورزشی

بازدید

مکمل های برتر برای افزایش حجم حداکثری عضلات و عملکرد ورزشی

3 8 مکمل های برتر برای افزایش حجم حداکثری عضلات و عملکرد ورزشی

بدنسازان جدی که خود را وقف ساخت عضلات و دستیابی به یک فیزیک بدنی بسیار مطلوب کرده‌اند به شما خواهند گفت که همیشه با تجهیزات کامل وارد باشگاه میشوند.برای انجام یک تمرین سنگین و طاقت فرسا شما باید از لحاظ تجهیزات و سوخت رسانی کامل به بدن آماده باشید تا بتوانید کار خود را تکمیل کنید.

اگرچه بیشتر این آمادگی از لحاظ ذهنی‌ می‌باشد اما کلید دستیابی به یک رشد قابل توجه تغذیه و استفاده صحیح از مکمل‌ها می‌باشد.

اما بهترین مکمل‌ها برای شروع و تحریک عضله‌ سازی چیست؟ در اینجا به معرفی‌ مکمل‌هایی که باعث افزایش حداکثری رشد عضلات و بهبود عملکرد تمرینی میشوند خواهیم پرداخت.

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

۹ مورد از میوه ها و سبزیجات که سرشار از پروتئین هستند

بازدید

۹ مورد از میوه ها و سبزیجات که سرشار از پروتئین هستند

2 8 ۹ مورد از میوه ها و سبزیجات که سرشار از پروتئین هستند

میوه ها و سبزیجات سرشار از پروتئین

۹ مورد از میوه ها و سبزیجات که سرشار از پروتئین هستند

ما چه در دوره کات، حجم یا نگهداری باشیم شمارش میزان درشت مغذی‌ها همیشه یک عادت برایمان باقی‌ خواهد ماند.

افزایش یا کاهش میزان کالری، چربی‌ ها، کربوهیدرات‌ها و میزان مصرف پروتئین برای ایجاد تغییرات در بدن و رسیدن به نتایج مطلوب ضروری می‌باشد.یکی‌ از درشت مغذی‌هایی که بسیار در مورد آن بحث میشود و برای افزایش قدرت و عضله‌ سازی از بقیه موارد مهم تر است پروتئین می‌باشد و برای این موضوع دلایل خوبی‌ نیز وجود دارد.

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

چگونگی تمرین و تغذیه تیپ بدنی اکتومورف

بازدید

چگونگی تمرین و تغذیه تیپ بدنی اکتومورف

1 9 چگونگی تمرین و تغذیه تیپ بدنی اکتومورف

بسیاری از مردم برای هم دردی به شما میگویند بیشتر بخورید!!

در این مقاله جیمز چان برای کمک به افراد لاغر اندام در مسیر عضله سازی،تغذیه خاص و توصیه های تمرینی را برایتان فراهم می کند.

بدنسازی همواره یک فرایند عضله سازی و سپس پالایش(خشک کردن)عضله است. شما توده عضلانی را با تمرکز بر یک تعداد انگشت شماری از ورزش های ترکیبی میسازید و سپس شما عضلات خود را با تمرین دادن از جهات مختلف اصلاح میکنید .

این مانند مجسمه سازی است: شما نمی توانید شکل و قالب چیزی را که ندارید را آراسته کنید. ابتدا شما باید خاک رس یا عضله روی قالب بگذارید و سپس مقداری از آن خاک رس را برای شکل دادن و اصلاح فرم قالب حذف کنید.

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

بهترین زمان و میزان مصرف پروتئین برای خانم ها

دسته بندی: مکمل, ورزش بانوان
بازدید

بهترین زمان و میزان مصرف پروتئین برای خانم ها

7 2 بهترین زمان و میزان مصرف پروتئین برای خانم ها

پروتئین مهم ترین ماده ی غذایی و مهم ترین مکمل غذایی برای ورزشکار و هر انسان عادی میباشد، چه خانم ها و چه آقایان و مخصوصا ورزشکاران باید مصرف پروتئین دریافتی خود را کنترل کنند.

ما در این مقاله بهترین مقدار و بهترین زمان مصرف پروتئین را برای شما بیان خواهیم کرد (بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

همانند هالک شکست ناپذیر شوید ! (برنامه تمرینی)

بازدید

همانند هالک شکست ناپذیر شوید ! (برنامه تمرینی)

6 5 همانند هالک شکست ناپذیر شوید ! (برنامه تمرینی)

همان شخصیت کارتونی و غول سبز رنگی که بدنی فوق العاده عضلانی و قوی داشت
جالب است بدانید نقش هالک را لئو فرینگو قهرمان مستر یونیورس و رقیب بزرگ آرنولد در المپیای ۱۹۷۵ بازی کرده است.

حالا اگر نیاز به یک پروتکل تمرینی دارید تا به طرز قابل توجهی سایز قدرت و توان عضلانی خود را افزایش دهید و مثل هالک شوید اینجا برای شما یک نمونه تمرین داریم
این برنامه را یک مربی معروف بنام ERIC Fleishman طراحی کرده که مربی بسیاری از ستاره های هالیوود است .

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

بهترین نسبت آمینو اسید شاخه ای BCAA

دسته بندی: تغذیه و مکمل, مکمل
بازدید

بهترین نسبت آمینو اسید شاخه ای BCAA

5 6 بهترین نسبت آمینو اسید شاخه ای BCAA

بی سی ای ای یکی از محبوب ترین و پر استفاده ترین مکمل ها در بین تمامی ورزشکاران بدنسازی است

آمینو اسید های شاخه ای از ترکیب لوسین -ایزو لوسین و والین تشکیل شده است که نسبت این مواد در مکمل های تولیدی هر شرکتی متفاوت میباشد که در ادامه بررسی برترین ترکیب نیز خواهیم پرداخت

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی

بازدید

اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی

4 6 اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی

در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا کنید. این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است: کانسنتریک (بلند کردن وزنه) و اکسنتریک ( پایین آوردن وزنه).

(بیشتر…)

0 نظر
Body Classic

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس فیسبوک تلگرام

برترین ها

Sorry. No data so far.

تبلیغات متنی
برای دریافت تعرفه تبلیغات متنی با ما در تماس باشید.